トマトジュース効果

 

今回のブログも犬猫ステッカーをはじめとしたグッズの紹介ではありません。

 

またオーナーに叱られるかもしれない「制作者」です。

 

 

筆者がトマトジュースを日々飲むようになったきっかけは、あるYouTube動画でした。

 

血圧を下げる効果。

 

肥満を解消する効果。

 

この２点に目が止まり、日々飲むようになったわけです。

 

YouTubeを観てるとなかなかの強者がいました。

 

ランチは「トマトジュースを１本飲むだけ」という方がいました。

 

その方の言葉では「１ヶ月で５kg痩せた」とのこと。

 

その後は停滞で体重の変化はないようです。

 

確かに痩せる効果はあってもそれ以上のダイエットは無理でしょうね。

 

 

トマトジュースと「筋トレ」を合わせた

 

特に効果があると言われる朝一番は、コップ一杯のトマトジュースを飲みます。

 

確かに代謝が上がり、少しメタボ体型に変化が現れた気がしました。

 

しかしトマトジュースだけに頼ってメタボが少し解消しても、コロナ太りの体型はそう簡単には戻らないだろう。

 

そこでまたYouTubeですが、４０〜５０代に向けて発信している「トレーナー」の動画に辿り着きました。

 

「バッグレンジ」を主として代謝を上げて太らないようにする身体づくりの動画です。

 

バッグレンジとは直立から前に足を踏み出すのではなく、後ろに戻します。

 

戻した後に反対の脚で立ち上がる行動です。

 

 

最初はかなり「ハァーハァー」「ヒィーヒィー」しながら頑張りました。

 

当初は筋トレが終わると妻から「何事？？」と心配されるほどの呼吸が乱れていた筆者。

 

 

バッグレンジを始めて２ヶ月もすると、「２０回のバッグレンジ×３セット」をした後も結構普通です。

 

さらに腰を傷めない姿勢での「腹筋強化」を同じく２０回×３セット。

 

トマトジュースを飲むことでのダイエット効果と、軽い筋トレ効果でお腹まわりがかなりスッキリしています。

 

 

途中は停滞期がある

 

YouTube動画でのコメントを見ると、１ヶ月で「これだけ腹まわりがスッキリした」とか、「体重が落ちた」などを目にしました。

 

でも筆者が始めて１ヶ月後は少し腹まわりが減った程度でしたね。

 

YouTube動画以外にトマトジュースを飲んでもこんなものかな？

 

なかり凹みました。

 

 

若い頃は野球、ボクシングとスポーツは大好きで得意だった筆者。

 

あ、確か・・・「停滞期がある」。

 

そのことを思い出し、とにかく１ヶ月でなく２ヶ月継続しました。

 

そのせいか２ヶ月を迎える頃から旧にお腹がかなり凹んだ！

 

人それぞれ体格が違うように代謝も違います。

 

とにかく続けることが大事なです！

 

 

太ると血圧が上がる

 

コロナ太りだけでなく、寒い時期は厚着をするので結構食に対しては緩い感覚がありますよね。

 

筆者はその通りの道を進み、計ってはいませんでしたがかなり太っていたと思います。

 

主治医から「ちょっと下の血圧が高い」と言われていました。

 

酒は日々、記憶をなくすほど呑みますし、タバコもヘビースモーカーと言われるレベル。

 

健康に良いことは庭仕事して汗をかくこと以外なかった筆者です。

 

 

 

トマトジュースは血圧を下げる効果がある。

 

肥満解消も血圧を下げます。

 

軽い筋トレととトマトジュース効果が重なってかな？

 

今月の主治医での診察では「血圧異常なし」でした。

 

太るとどうしても内臓が心臓を圧迫しますから、血圧が上がりますよね。

 

トマトジュースだけでなく、痩せる運動が良かったのでしょう。

 

 

トマトジュースにも問題はある

 

大手メーカーから各種のトマトジュースは販売されています。

 

トマトジュースの問題の一番大きな問題は「塩分」です。

 

美味しくするためにに微量の塩を添加しているものがあります。

 

塩分が入っていないものを選びましょう。

 

それは塩分を摂取すると血圧を上げてしまいます。

 

 

 

美味しいだけでなく、健康に良いトマトジュースを選ぶ

 

筆者はこの２ヶ月間で、様々なトマトジュースを飲んでみました。

 

「低塩」を謳っていても、「塩無添加」を選びましょう。

 

低塩であってもかなり「しょっぱい」です。

 

 

これでは血圧を下げるよりは上げてしまうでしょう。

 

国内で販売数が多く、人気のトマトジュース（無塩）をご紹介します。

 

 

左からデルモンテの食塩無添加トマトジュース。

 

中央は国内最大手と言われる食塩無添加トマトジュース。

 

右はお茶で有名な伊藤園の「砂糖・食塩 不使用m」のトマトジュース。

 

 

筆者はもちろん全て飲んでみました。

 

ドロ²感が最も多いのはデルモンテでした。

 

酸味が強いのがカゴメ。

 

トータル的に美味しい伊藤園。

 

それぞれ個性はあります。

 

この３大人気トマトジュースでコスパが一番良いのは「デルモンテ」です。

 

他の２社製よりも容量が１８０ml多いです。

 

 

筆者のお勧めトマトジュース

 

ズバリ、コチラです。

 

 

やや塩分を感じる食感ですが、不使用ですから問題はないでしょう。

 

近所のスーパーでもこの商品が最も売れ行きがよく、今日も最後の３本をようやく購入できました。

 

テレビやマスコミでトマトジュースについて何か語られたのかな？

 

筆者はほとんどテレビは観ません。

 

大半はFMラジオを聴いています。

 

でも・・・トマトジュースについての話は聴いていないのですが。

 

 

 

トマトジュースだけに頼らない

 

飲むだけで痩せれば簡単です。

 

誰でも試してみたくなるでしょう。

 

一部の方はある程度痩せるそうです。

 

でもそれ以降はどうでしょう。

 

トマトジュースに飽きて以前の食生活に戻れば、体型も元に戻るかリバウンドもあるでしょう。

 

無縁トマトジュース効果的な飲み物だと筆者は理解し、体験しました。

 

しかしある程度痩せるというそれ以上を多く望まないとしても、維持するためには最低限の筋トレは必要と思います。

 

筆者がこの２ヶ月毎日続けている筋トレは、「筋トレ」と威張って言えるようなことはしていません。

 

バッグレンジを２０回してから腰を傷めない軽い腹筋運動を２０回。

 

それを３セットするだけです。

 

最初はバッグレンジがキツくて厳しい思いをしましたが、今は少し余裕ができたので最後の腹筋は３０回しています。

 

トマトジュースと軽い腹筋効果で２ヶ月後にかなりスッキリした体型戻れました。

 

画像でお腹周りにビフォーアフターをお見せしたいところですか、50代半ばのジジイの写真は見たくないでしょう。

やめておきますね。

 

継続は力なり

 

とにかく「やってみよう」と思ったらその時から毎日続けることが大事ですね。

 

バッグレンジと軽い腹筋運動は最初の頃こそ１０分は要するかもしれません。

 

しかし現在は腹筋運動回数を増やしても５分も要しません。

 

５分以内ならちょっとの空いた時間にできます。

 

これが続けれる秘訣です。

 

YouTubeの「パーソナルトレーナー」もそのことをアピールしていました。

 

 

 

最初のすることは全てキツい。

 

続けることでだんだんキツさが緩和して、簡単？にこなすことができます。

 

その段階まで来れば継続が楽となり、それが続くと力となって効果が現れてきます。

 

ぜひトマトジュースと軽い腹筋を継続して、中高年の体力維持に努め健康を維持しましょう。